অনলাইন ডেস্কঃ ইফতারে ছোলা বা তৈলাক্ত খাবার খেয়ে পেটে গ্যাস হচ্ছে। এতে রোজারত অবস্থায় সারাদিন অস্বস্তিতে কাটছে। গ্যাসের কারনে কারও বুকে ব্যাথা কারো মাথাব্যাথাও হচ্ছে। অনেকে এ ধরনের সমস্যায় ভুগছেন। তাহলে করণীয় কী?

গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ইফতার ও সেহরিতে তৈলাক্ত খাবারের পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় গ্যাস প্রশমনে উপকারী কিছু খাবার রাখুন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে নিম্নোল্লিখিত খাবার গুলো খেতে পারেন।

পুদিনা পাতার শরবত অথবা সালাদ: পুদিনা পাতার শরবত বা সালাদে পুদিনা পাতা খেলে গ্যাস প্রশমনে উপকার পেতে পারেন।

দই: মিষ্টি কিংবা টক দই খেলে গ্যাস কিছুটা কম হতে পারে।এতে করে খাবার দ্রুত হজম হয়, ফলে পেটে গ্যাস হওয়ার ঝামেলা দূর হয়।

আরও পড়ুন রোজা রাখতে চাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ

পেঁপে: পেঁপেতে রয়েছে পাপায়া নামক এনজাইম যা হজমশক্তি বাড়ায়। নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করলেও গ্যাসের সমস্যা কমে।

কলা ও কমলা: কলা ও কমলা পাকস্থলীর অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সহায়তা করে। এতে করে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও কলার স্যলুবল ফাইবারের কারণে কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষমতা রাখে।

আদা: আদা সবচাইতে কার্যকরী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার। পেট ফাঁপা এবং পেটে গ্যাস হলে আদা কুচি করে লবণ দিয়ে কাঁচা খান, দেখবেন গ্যাসের সমস্যা সমাধান হবে।

প্রসঙ্গত, গ্যাসের সংকট দূর করতে খাবার খাওয়ার আগে পানি বা জল পান করা উচিত এবং খাবার শেষে একটু দেরি করে পানি পান করলে গ্যাসের সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়।

তথ্যসূত্র: সংগৃহীত