লবণ ছাড়লেই কমবে ওজন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
বাড়তি ওজন মানেই শরীরের জন্য ঝুঁকি। ওজন বেশি হলে শরীরে নানা ধরনের রোগ বাসা বাঁধে। তাই সকলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কেউ কেউ ডায়েট কন্ট্রোল করেন বিশেষ করে লবণ খাওয়া কমিয়ে দেন। এতে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। শরীর সুস্থ রাখতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্য তালিকায় পরিমাণ মতো লবণ রাখতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে লবণ খেলে ওজন বাড়ার সমস্যাটা আসলে একটা মিথ। অনেকেই মনে করেন লবণ বেশি খেলেশরীরে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। আর তাই রোগা হওয়ার জন্য ডায়েট করার সময়ে খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেন। আসলে এই কথাটা পুরোপুরি সত্যি নয়। লবণ খেলে এমন নয় যে ওজন অনেকটা বেড়ে যাবে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভোগেন, তাদেরও প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে লবণ খেতে হবে। নতুবা দেখা দেবে অন্য শারীরিক সমস্যা ।
আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে কতটুকু লবণ খাবেন?
১. প্রতিদিন এক চা চামচ লবণ খেতে পারেন। তবে কাঁচালবণ না খেয়ে রান্নায় দিয়ে খাওয়াই ভালো।
২. প্যাকেটের গায়ে পড়ে আয়োডিন যুক্ত লবণ কিনুন।
৩. লবণের অভাবে শরীরে সোডিয়ামের অভাব, রক্তচাপ কমে যায়, মাথা ঘোরা ছাড়াও নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই দৈনন্দিন খাবারের তালিকা থেকে লবণ পুরোপুরি বাদ দেয়া যাবে না।
৪. পাউরুটি, চিপস, সস, চিজসহ নানা ধরনের খাবারে লবণ থাকে। তাই এসব খাবার অতিরিক্ত খাওয়া যাবেন না।
৫. ব্যায়াম করলে ও কিডনির সমস্যা থাকলে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ মতো লবণ খেতে হবে।
- রাউজানে সাড়ে ৭ কোটি টাকা ব্যয়ে শেখ কামাল কমপ্লেক্স চালু হয়নি
- কাগতিয়া জেলে পাড়ার মানুষের একমাত্র অবলম্বন বাঁশের সাঁকো
- উৎসবমুখর পরিবেশে সাতকানিয়া নিউ মার্কেট ব্যবসায়ী সমবায় সমিতির নির্বাচন উদযাপন
- ১০ ট্রাক অস্ত্র মামলায় লুৎফুজ্জামান বাবর খালাস
- ওয়েস্ট ইন্ডিজকে হারিয়ে সিরিজ ঘরে তুলল টাইগাররা
- বাংলাদেশ কনস্যুলেট জেনারেল, মিলান ইতালির আয়োজনে ৫৪ তম মহান বিজয় দিবস উদযাপিত
- রাতে মিশর যাচ্ছেন প্রধান উপদেষ্টা
- শীতে শুষ্ক ত্বকের যত্ন নিতে সাহায্য করে যে ৪ খাবার
- চন্দনাইশে ১৬ই ডিসেম্বর মহান বিজয় দিবস উপলক্ষ্যে মহিউদ্দীন স্মৃতি ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প অনুষ্ঠিত
- আজ মহান বিজয় দিবস
সম্পাদক ও প্রকাশকঃ নুরুল আবছার চৌধুরী- ০১৮১৫-৬২০৯২০, উপদেষ্টা সম্পাদকঃ খালিদ হাসান রিফাত, উপদেষ্টা সম্পাদকঃ ইমরান আহমদ- ০১৮৭২০৭৭৪০১,
নির্বাহী সম্পাদকঃ মো. মোস্তফা কামাল নিজামী- ০১৮১৫-৭৫৩৭১৮।
Leave a Reply