কলা ওজন বাড়ায় না কমায়, জেনে নিন

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:    ০৬:০৬ পিএম, ২০২০-১১-০৭    153


কলা ওজন বাড়ায় না কমায়, জেনে নিন

কলা খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। বিশেষত করে এরা ব্রেকফাস্টে রাখেন কলা। এর মধ্যে অনেকে মনে করেন, কলা খেলে ওজন বাড়ে। আবার কেউ কেউ মনে করেন, এটি খেলে ওজন কমে। কলা নিয়ে কোন তথ্যটি সঠিক তা এবার জেনে নিন।

অন্য যে কোন ফলের চেয়ে কলায় শর্করার পরিমাণ বেশি। যেমন এককাপ পরিমাণে কাটা আপেলে ৬০ ক্যালোরি থাকে। অন্যদিকে ওই পরিমাণ কলায় ১৩০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ক্যালোরিসমৃদ্ধ খাবার ক্ষতিকর।

কলায় শর্করা ছাড়া আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ও সি শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এছাড়া কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার। যা হজমে সহায়তা করে আবার পেটও ভরে রাখে। এর ফলে অন্য খাবার খাওয়ার আগ্রহ কমে যায়। যার কারণে ওজন বাড়ার আশঙ্কা কম।

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, যারা কলা খেতে পছন্দ করেন তারা বিভিন্ন খাবারের পরিবর্তে খাদ্য তালিকায় কলা রাখতে পারেন। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও কলার আরও যা যা উপকারিতা রয়েছে-

১. পটাশিয়াম এবং খনিজের ভালো উৎস হওয়ায় কলা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

২. যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা বিছানায় যাওয়ার আগে কলা খেতে পারেন। এতে থাকা পটাশিয়াম মন শান্ত রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরের ক্লান্তি দূর করে। ফলে সহজেই ঘুম আসে।

৩. পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় কলা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

৪. কলায় যদিও শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে তারপরও ডায়াবেটিস রোগীরা কম করে কলা খেলে কোনো সমস্যা হয় না। কারণ এতে থাকা ফাইবার শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৫. যারা জিমে যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্ট করেন তারা যদি এই তালিকায় কলা রাখেন তাহলে উপকার পাবেন। কারণ কলা শক্তির উৎস। সহজে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না।



রিটেলেড নিউজ

মুলার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন

মুলার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

মুলা। শীতকালীন সবজির মধ্যে একটি। যদিও এখন সারাবছরই কম-বেশি এই সবজি পাওয়া যায়। তবে সাধারণ সবজি মনে ... বিস্তারিত

মানবদেহে চর্বি জমার কারণ ও প্রতিকার

মানবদেহে চর্বি জমার কারণ ও প্রতিকার

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

মানবদেহে চর্বি জমা হতে হতে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে, মেদভুঁড়ি দেখা দেয়, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ... বিস্তারিত

লাউ খাবেন যে কারণে

লাউ খাবেন যে কারণে

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া-দাওয়ার কারণে বদ হজম এবং গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি হয়। এমন পরিস্থিতিতে পেটকে ... বিস্তারিত

বাঁধাকপির যেসব পুষ্টিগুণ

বাঁধাকপির যেসব পুষ্টিগুণ

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

ইতিহাস ঘাঁটলে জানা যায় প্রাচীন গ্রিক দেশে একাধিক রোগের চিকিৎসায় কাজে লাগানো হত বাঁধাকপির ... বিস্তারিত

সকালের নাস্তায় যা খেলে ওজন কমবে

সকালের নাস্তায় যা খেলে ওজন কমবে

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

ওজন বৃদ্ধি বা স্থুলতা বর্তমান সময়ে অনেকেরই বিষণ্ণতার কারণ। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে শরীরে ... বিস্তারিত

পুঁই শাকের পুষ্টিগুণ

পুঁই শাকের পুষ্টিগুণ

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

পুঁইশাক আমাদের দেশের জনপ্রিয় এবং বেশ সুস্বাদু ও পুষ্টিকর একটি শাক। সবজি বাজারে প্রায় সারবছরই ... বিস্তারিত

সর্বশেষ

চট্টগ্রামের সাতকানিয়া পৌরসভার ২য় বারের মতো মেয়র জোবায়ের নির্বাচিত

চট্টগ্রামের সাতকানিয়া পৌরসভার ২য় বারের মতো মেয়র জোবায়ের নির্বাচিত

নিজস্ব প্রতিবেদক:

চট্টগ্রামের সাতকানিয়া পৌরসভা নির্বাচনে মেয়র পদে আওয়ামী লীগ মনোনীত প্রার্থী মোহাম্মাদ জোবায়ের ... বিস্তারিত

সাতকানিয়ায় বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় মেয়র নির্বাচিত নৌকার প্রার্থী জোবায়ের

সাতকানিয়ায় বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় মেয়র নির্বাচিত নৌকার প্রার্থী জোবায়ের

মো: ইকবাল হোসেন রায়হান, সাতকানিয়া:

পৌরসভা নির্বাচনে সাতকানিয়ায় বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় মেয়র নির্বাচিত হয়েছেন আওয়ামী লীগের নৌকা ... বিস্তারিত

রাত পোহালেই চসিক নির্বাচন

রাত পোহালেই চসিক নির্বাচন

চাটগাঁর সংবাদ অনলাইন ডেস্ক:

রাত পোহালেই প্রতীক্ষিত চট্টগ্রাম সিটি করপোরেশন (চসিক) নির্বাচন। অর্থাৎবুধবার (২৭ জানুয়ারি) সকাল ... বিস্তারিত

সাতকানিয়ায় গাছে গাছে আমের মুকুল

সাতকানিয়ায় গাছে গাছে আমের মুকুল

মো: ইকবাল হোসেন রায়হান, সাতকানিয়া:

উপজেলার বিভিন্ন ইউনিয়নের আম বাগান ও বসতবাড়ির আঙ্গিনার গাছ গুলোতে এমন দৃশ্য দেখা যায়। আমের ... বিস্তারিত